5 rzeczy, które warto wiedzieć o witaminie D przed zimą. Nr 1: słońce w Polsce nie wystarcza
Wychodzisz do pracy po ciemku, wracasz po ciemku. Od października do marca słońce w Polsce jest zbyt nisko, żeby skóra wytworzyła witaminę D. Dlatego lekarze przypominają o niej każdej jesieni.
Nr 1: Od października do marca skóra jej nie wytworzy
Kąt padania słońca jest za mały, a my chodzimy w kurtkach. Zapasy z lata kończą się po kilku tygodniach.
Polskie zalecenia mówią o suplementacji w tym okresie u dorosłych.
Nr 2: To nie tylko kości
Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu odpornościowego oraz w utrzymaniu zdrowych kości.
Jesień i zima to dla odporności najtrudniejszy czas.
Nr 3: Dieta pokrywa niewielką część
Tłuste ryby, jaja, trochę w nabiale. Z samego talerza trudno ją uzupełnić.
Stąd popularność suplementacji.
Nr 4: Dawka ma znaczenie
Dla dorosłych najczęściej zaleca się 1000-2000 IU dziennie w okresie jesienno-zimowym.
Poziom warto sprawdzić badaniem 25(OH)D.
Nr 5: Najlepiej działa w rutynie
Witamina D rozpuszcza się w tłuszczach - przyjmuj ją rano z posiłkiem.
Wielu mężczyzn łączy ją z cynkiem (prawidłowy poziom testosteronu) i magnezem (mniej zmęczenia) w jednej prostej rutynie.
Od czego zacząć
- ✅ Wrzesień-październik: zacznij, zanim skończą się zapasy z lata.
- ✅ Codziennie rano: 2000 IU z posiłkiem.
- ✅ Do marca: regularność przez całą zimę.
Medux Testosteron I Energia
Cynk 15 mg, magnez + B6, witamina D3, ashwagandha i bor. Zestaw na 30 dni z organizerem.
Sprawdź zestaw🚚 Darmowa dostawa · 🛡️ 30 dni na zwrotArtykuł ma charakter informacyjno-reklamowy i dotyczy produktu Medux. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety; ważny jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Artykuł nie stanowi porady medycznej. Przy utrzymujących się dolegliwościach skonsultuj się z lekarzem.