5 rzeczy, które wpływają na poziom testosteronu po 35-tce. Nr 1 to cynk
Po trzydziestce poziom testosteronu u mężczyzn zaczyna powoli, naturalnie spadać. Część panów odczuwa to jako mniej energii, gorszą regenerację i słabszą formę. Na tempo tych zmian wpływa kilka codziennych rzeczy - i na większość z nich masz wpływ.
Nr 1: Cynk w diecie
Cynk jest jednym z niewielu składników, dla których Unia Europejska zatwierdziła oświadczenie dotyczące testosteronu.Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi - to oświadczenie zatwierdzone w Unii Europejskiej.
Najwięcej cynku mają ostrygi, pestki dyni, wołowina i orzechy. Dieta "w biegu" często dostarcza go za mało.
Nr 2: Sen krótszy niż 7 godzin
Organizm wytwarza testosteron głównie w czasie snu. Zarwane noce odbijają się na formie szybciej niż wiek.
Regularna pora snu to najtańsza rzecz, jaką możesz dla siebie zrobić.
Nr 3: Brak treningu siłowego
Przysiady, martwy ciąg, podciąganie. Duże grupy mięśni i ciężar własnego ciała - 2-3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy.
Nie musi to być siłownia - liczy się regularność.
Nr 4: Brzuch
Nadmiar tkanki tłuszczowej w pasie wiąże się z niższym poziomem testosteronu.
Każdy zgubiony kilogram działa na Twoją korzyść.
Nr 5: Witamina D i magnez
Jesienią i zimą w Polsce słońce nie pozwala wytworzyć witaminy D. Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, a magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Dlatego wielu mężczyzn uzupełnia te składniki razem z cynkiem - w jednej prostej rutynie rano i wieczorem.
Od czego zacząć
- ✅ Dziś: pora snu i 3 treningi w kalendarzu.
- ✅ Ten tydzień: więcej pestek dyni, jaj i mięsa na talerzu.
- ✅ Codziennie: cynk, witamina D i magnez w prostej rutynie - najlepsze efekty daje regularność przez kilka miesięcy.
Medux Testosteron I Energia
Cynk 15 mg, magnez + B6, witamina D3, ashwagandha i bor. Zestaw na 30 dni z organizerem.
Sprawdź zestaw🚚 Darmowa dostawa · 🛡️ 30 dni na zwrotArtykuł ma charakter informacyjno-reklamowy i dotyczy produktu Medux. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety; ważny jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Artykuł nie stanowi porady medycznej. Przy utrzymujących się dolegliwościach skonsultuj się z lekarzem.