7 powodów, dla których zabiegani Polacy przenoszą trening do domu (i co kupują zamiast karnetu)
Artykuł sponsorowany
7 powodów, dla których zabiegani Polacy przenoszą trening do domu (i co kupują zamiast karnetu)
Coraz więcej Polaków trenuje w domu zamiast na siłowni. Widać to po pełnych koszykach w sklepach sportowych: maty, gumy oporowe, hantle, sprzęt do ćwiczeń mięśni brzucha. Nie chodzi o to, że siłownie są złe - chodzi o czas, pieniądze i komfort. Zebraliśmy 7 powodów, dla których domowy trening wygrywa u coraz większej liczby osób, oraz to, co najczęściej ląduje w domowej "siłowni" zamiast karnetu.
Powód numer jeden: matematyka czasu i pieniędzy nie kłamie
Policz uczciwie: dojazd, szukanie miejsca, szatnia, czekanie na ławkę, prysznic, powrót - 45 minut treningu potrafi kosztować ponad 2 godziny z życia. To właśnie te "doliczone" minuty najczęściej zabijają regularność, nie sam wysiłek. Do tego dochodzi rachunek roczny: karnet w Polsce to dziś zwykle 110-160 zł miesięcznie, czyli orientacyjnie 1300-1900 zł rocznie - płacone od nowa, niezależnie od frekwencji. Domowy zestaw (mata, gumy oporowe, hantle) kupujesz raz za równowartość 2-3 miesięcy karnetu - i zostaje z Tobą na lata. W domu mata jest rozłożona w 30 sekund, trening zaczyna się wtedy, gdy masz okno w kalendarzu, choćby o 21:40. Dla rodzin z małymi dziećmi ten argument bywa decydujący - łatwiej wygospodarować 20 minut w domu niż dwie godziny poza nim.
Powód, o którym mało kto mówi głośno: zero skrępowania i własne tempo
W domu ćwiczysz we własnym tempie, bez oglądania się na innych i bez kolejki za plecami - możesz zatrzymać się i powtórzyć dokładnie wtedy, kiedy potrzebujesz. Dla osób wracających do ruchu po przerwie to bywa różnica między "spróbuję jutro" a "zaczynam dziś". Konkretny plan na start: 3 sesje po 20 minut w tygodniu - poniedziałek całe ciało, środa brzuch i plecy, piątek nogi i pośladki, 3 obwody po 40 sekund pracy / 20 sekund przerwy. Klucz to powtarzalność, nie heroizm. Ten sam plan da się rozszerzyć w dowolnym momencie - wystarczy dołożyć czwarty dzień albo wydłużyć obwody, gdy poczujesz się gotowy.
Powód nr 6: sprzęt na brzuch, który pracuje, gdy Ty nic nie robisz
Brzuch to partia, na którą Polacy kupują sprzęt najczęściej - od kółka ab-wheel po ławeczkę skośną. Wszystkie łączy jedno: wymagają klękania na macie i osobnego czasu w planie. Dlatego coraz częściej obok nich pojawia się pas EMS - elektrostymulator mięśni brzucha, ten sam mechanizm skurczu, który od dekad wykorzystuje fizjoterapia. Elektrostymulator Medux ActiveCore napina, ujędrnia i wzmacnia mięśnie brzucha w około 20-minutowej sesji, którą robisz przy biurku albo przy serialu. Wyróżnia go 6 programów i 15 poziomów intensywności, akumulator zamiast baterii i elektrody silikonowe zwilżane wodą - zero żeli i wymiennych nakładek, czyli zero dodatkowych kosztów po zakupie. Kupujący piszą wprost: "przy siedzącej pracy zdaje egzamin". Ważne i uczciwe: to uzupełnienie domowego planu, nie zamiennik ćwiczeń i nie spalacz tłuszczu - pracuje nad mięśniami, o resztę dba dieta i ruch. Coraz częściej pas EMS trafia też do zestawu osób, które już mają matę i gumy, ale szukają czegoś dodatkowego specjalnie pod partię brzucha.
Bezpieczeństwo i werdykt
Największym wrogiem regularności jest jedno zdanie: "nie chce mi się jechać" - trening w domu tę barierę usuwa, bo między Tobą a ćwiczeniami nie stoi już samochód ani korek. To nie znaczy, że siłownia zawsze przegrywa: wygrywa, gdy trenujesz ciężko na sztandze albo potrzebujesz atmosfery i trenera - dla wielu najlepszy jest model mieszany. Nie stosuj EMS przy wszczepionym rozruszniku serca, w ciąży ani po niedawnych zabiegach - pełna lista przeciwwskazań jest w instrukcji i na stronie produktu. Werdykt: trening w domu wygrywa tam, gdzie przegrywa większość postanowień - w codziennej logistyce. Krótszy dystans do maty, niższy roczny koszt i sprzęt, który kupujesz raz - a pas EMS pozwala pracować nad mięśniami brzucha nawet w dni, gdy na pełny trening nie ma siły.
Elektrostymulator Medux ActiveCore
- 6 programów treningowych, 15 poziomów intensywności
- Akumulator + elektrody silikonowe na wodę - zero żelu
- 30 dni na zwrot, wysyłka z Polski
Przypisy: podane ceny karnetów i sprzętu to przybliżone ceny rynkowe w Polsce i mogą się różnić zależnie od miasta i sklepu. Elektrostymulator EMS napina, ujędrnia i wzmacnia mięśnie brzucha; nie służy do redukcji tkanki tłuszczowej i nie zastępuje aktywności fizycznej ani zbilansowanej diety. Nie stosować m.in. przy wszczepionym rozruszniku serca, w ciąży oraz po niedawnych zabiegach - pełna lista przeciwwskazań w instrukcji i na stronie produktu. Elektrostymulator Medux ActiveCore jest urządzeniem treningowym, nie wyrobem medycznym - nie służy do odchudzania i nie zastępuje treningu, diety ani konsultacji medycznej.